まず知っておきたいのは、美髪というのは日常の食生活で作られるということ。もちろんトリートメントなどでのケアも有効ですが、本来の髪の美しさはカラダの内側から気を配ることが大切なんです。

美髪を作るために欠かせないのが「ケラチン」という髪の主成分を補うこと。このケラチンの元になる「メチオニン」を食事から取り入れることで、髪を元気にすることが可能といわれています。

メチオニンは鶏むね肉、豚ロースなどのほか、マグロの赤身やカツオ、大豆に納豆、豆腐などの豆類、また牛乳・チーズなどのタンパク質にも多く含まれています。

あわせて摂取したいのが、メチオニンをケラチンに合成させるために欠かせない亜鉛。亜鉛は牡蠣や煮干し、豚レバーなどに豊富に含まれています
メチオニンと亜鉛を食事のなかで上手に摂取すると良いと言われます
美髪食で良い髪を！！